Protiline: Gewichtsreduktion

Wann eine Gewichtsabnahme notwendig ist

Nach den Richtlinien der Weltgesundheitsorganisation (WHO) lässt sich das persönliche Risiko für Herz-Kreislauf- und andere Krankheiten im Zusammenhang mit Übergewicht anhand von zwei Messgrössen abschätzen: Body Mass Index (BMI) und Bauchumfang/Taillenumfang.

Body Mass Index (BMI)

Ihr BMI ist ein zuverlässiger Indikator für Ihren Körperfettanteil, welcher in Zusammenhang mit verschiedenen Gesundheitsrisiken steht.

BMI Übersicht

*BMI (kg/m2)	Einteilung	*Krankheitsrisiko	Empfehlung
< 18.5	Untergewicht	tief	Gewichtszunahme
18.5–29.9	Normalgewicht	durchschnittlich	Gewicht halten
25.0–29.9	Übergewicht	erhöht	Gewicht reduzieren oder zumindest weitere Gewichtszunahme vermeiden
30.0 und höher	Fettleibigkeit	hoch	Gewicht reduzieren, um die Gesundheit zu verbessern

* BMI = Körpergewicht (in Kilogramm) / Grösse x Grösse (in Meter)
* Krankheitsrisiko = Risiko für Krankheiten in Zusammenhang mit Übergewicht

Die Skala gilt mit einigen Ausnahmen für Frauen und Männer:

Bei Athleten und anderen Personen mit stark ausgebildeter Muskulatur kann der Körperfettanteil allenfalls zu hoch eingeschätzt werden.
Bei älteren oder anderen Personen, welche Muskelmase verloren haben, kann der Körperfettanteil allenfalls zu tief eingeschätzt werden.

Bauchumfang / Taillenumfang

Messen Sie Ihren Bauchumfang/Taillenumfang. Er ist ein guter Indikator für Ihren Bauchfettanteil, welcher ein Risikofaktor für Herzkreislaufkrankheiten und andere Krankheiten im Zusammenhang mit Übergewicht sein kann.

Zu den Massangaben

Bauchumfang Männer	Taillenumfang Frauen	*Krankheitsrisiko	Empfehlung
bis 94 cm	bis 80 cm	durchschnittlich	Gewicht halten
94–102 cm	80–88 cm	erhöht	Gewicht reduzieren oder zumindest weitere Gewichtszunahmen vermeiden
über 102 cm	über 88 cm	hoch	Gewicht reduzieren, um die Gesundheit zu verbessern

* Krankheitsrisiko = Risiko für Krankheiten in Zusammenhang mit Übergewicht

BMI-Rechner